Odpowiednio dobrana dieta jest podstawą, aby zachować nasz organizm w zdrowiu. Dietetycy oraz lekarze podkreślają, ze najważniejszym posiłkiem dnia jest niezmiennie śniadanie – dostarcza nam ono energii na wiele godzin, pozwala się rozbudzić. Bardzo istotne jest śniadanie dla sportowca – powinno ono zawierać najważniejsze składniki, głównie węglowodany. Są one powoli uwalniane, przez co również energia jest powoli uwalniania. Wśród produktów bogatych w węglowodany warto wybrać płatki owsiane, pieczywo pełnoziarniste. Wśród spożywanych produktów warto wybrać te, które konkretnie wpłyną na budowę mięśni – to istotne szczególnie dla osób narażonych na codzienny wysiłek, między innymi właśnie sportowców. Ważne jest białko. Pełnowartościowe białko znajdziemy przede wszystkim w produktach takich jak jaja, ale również roślinach strączkowych, czerwonym mięsie. W przypadku braków w białku możliwe jest skorzystanie z jednej z wielu odżywek białkowych. Dostępne są one w sklepach sportowych, również w sklepach obok siłowni.
