Uprawianie sportu nie przyniesie efektów i nie będzie bezpieczne dla organizmu, jeśli nie będzie pamiętać się o nawadnianiu ciała. W trakcie kolejnych ćwiczeń fizycznych pocimy się, a wraz z potem tracimy cenne substancje. Nawadniać można się przy pomocy kilku sprawdzonych środków.
Woda
Najtańszy i najłatwiej dostępny sposób, który ochroni nasz organizm przed odwodnieniem. Chcąc zachowywać się odpowiedzialnie i racjonalnie, należy przyjmować szklankę wody na każde piętnaście minut treningu. Jeżeli pojawi się silne uczucie pragnienia, ilość tę należy zwiększyć.
Napoje hipotoniczne
Zapewniają skuteczną wymianę płynów, jednocześnie nie dostarczając zbyt dużej ilości cukru. Sprawdzą się w przypadku krótkich treningów, których czas nie przekracza godziny. Nie wymagają one więc dostarczania dużych dawek energii. Wzbogacane są w elektrolity, które skutecznie chronią przed skutkami odwodnienia.
