Do prawidłowego funkcjonowania nasze ciało potrzebuje rozmaitych witamin, mikro i makroelementów, białka, wody oraz tłuszczy. Zabraknięcie któregoś z tych elementów może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jednymi z ważniejszych minerałów, szczególnie w diecie sportowców, jest sód i potas. Wpływają one na przemiany wewnątrzkomórkowe, szczególnie tkanki mięśniowej i układu nerwowego. Potas, znajdując się w różnych enzymach reguluję syntezę białka, odpowiadającego za przyrost naszych mięśni. Oba pierwiastki tracimy z naszego organizmu podczas wysiłku fizycznego, wraz z potem, dlatego ważne jest aby je uzupełniać w pokarmie. Aby dostarczyć potas, po ćwiczeniach możemy wypić szklankę soku warzywnego. Sód natomiast znajduje się w większej ilości produktów, dlatego uzupełnianie go nie powinno być żadnym problemem. Objawami niedoboru tych minerałów może być częstsze zmęczenie, bóle mięśni lub ich drżenie oraz skurcze. Inwestując w treningi warto wspomóc je odpowiednią dietą lub suplementami dla sportowców, które uzupełnią ewentualne braki.
