Każdy, kto uprawia jakikolwiek sport, wie jak ważne jest nawadnianie organizmu. Regularne picie odpowiedniej ilości płynów wzmacnia mięśnie, wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn i uzupełnia niedobory kationów i anionów. Dlaczego jest to tak ważne? W czasie treningu człowiek się poci, wydalając z organizmu toksyny. W wyniku tego procesu powstają niedobory nie tylko wody, ale również witamin i mikroelementów, które również zawarte są w pocie. Prowadzi to zatem do poważnych konsekwencji, np. większego ryzyka kontuzji, dłuższego czasu regeneracji mięśni czy całościowego osłabienia organizmu. Dobrym wyjściem jest picie wysoko zmineralizowanych wód, które szybko uzupełnią te braki. Kolejnym nawykiem, który powinni mieć sportowcy, jest picie w niewielkiej ilości napojów izotonicznych. Powinny one być spożywane podczas wyjątkowo ciężkich treningów, a ich ilość niezbyt duża, ponieważ zawierają wiele chemicznych dodatków. Polecić można również świeże soki warzywne i owocowe, a także wodę z sokiem z cytryny i miodem.
