Każdy, kto decyduje się na uprawianie sportu powinien pamiętać o dostarczaniu swojemu ciału płynów. Najprostszym rozwiązaniem jest sięganie po wodę, do której dostęp jest najłatwiejszy. Jednocześnie jest to najprostszy napój nawadniający.
Ile wody należy wypić?
Opinie specjalistów od medycyny sportowej oraz żywieniowców są w tym względzie podzielone. Zazwyczaj jednak można spotkać się z poglądem, że dziennie należy wypić około dwa litry wody. Do tego dokładamy dwie szklanki na każde trzydzieści minut aktywności fizycznej. Warto pamiętać, że wypicie zbyt dużej ilości nie wyrządzi nam szkody – nadmiaru organizm po prostu się pozbędzie. Inaczej jest w przypadku niedoborów, które prowadzą do procesu odwodnienia.
Jaka jest jej rola?
W wodzie zawieszone są substancje chemiczne, które krążą w naszym organizmie. Bez wody nie przemieszczą się czerwone krwinki, za pomocą których do poszczególnych komórek ciała dostarczony zostaje tlen. To również woda umożliwia przemieszczanie się białych ciałek krwi, które chronią nas przed infekcjami.
