Woda stanowi naturalny składnik ludzkiego organizmu i zajmuje ponad 70% objętości naszego ciała. Jest ona obecna w narządach, komórkach, tkankach. Uczestniczy ona w najważniejszych procesach: metabolizmu, wydalania substancji toksycznych i wielu innych. Sportowcy narażeni są największe ubytki wody w organizmie, szczególnie podczas ciężkich treningów jej stałe uzupełnianie jest obowiązkiem. Istotne jest, aby spożywana woda była wysokiej jakości, najlepiej mineralizowana. Woda stanowi również doskonały sposób na orzeźwienie oraz na zaspokojenie pragnienia. Wielu sportowców, poza wodą wybiera również inne sposoby na nawodnienie organizmu – jednym z najpopularniejszych z nich jest spożywanie napojów izotonicznych, które zasadniczo różnią się od czyste wody. W ich składzie znaleźć można przede wszystkim składniki takie jak potas, sód czy węglowodany, które dostarczają dużej dawki energii, jak również pozwalają na regulowanie gospodarki elektrolitowej w organizmie. Izotoniki można zakupić w sklepach spożywczych oraz sportowych.
