Suplementy diety cieszą się coraz większą popularnością, zarówno wśród profesjonalnych sportowców, jak i amatorów. Zalicza się do nich wszystkie substancje, które zawierają substancje odżywcze. Są tu więc i tabletki na odchudzanie, suplementy na masę mięśniową, na redukcję tkanki tłuszczowej, na poprawę koncentracji lub na deficyt różnych witamin. Suplementy nie mogą jednak zastępować zrównoważonej diety. Jednak często, zwłaszcza gdy intensywnie trenujemy, to nie jesteśmy w stanie zjeść tyle, by uzupełnić wszystkie braki. Wtedy właśnie powinniśmy suplementować te braki poprzez różne substancje. Warto zwrócić przed zakupem uwagę na to, co jest dokładnie w danym produkcie i w jakiej dawce. Trzeba też pamiętać, że przyswajalność z takich tabletek może być dużo niższa, niż z normalnego posiłku. Więc często się zdarza, że jest tam i 100% zalecanej dziennej dawki. Nie znaczy to jednak, że tyle tej substancji wchłonie się do organizmu. Większość po chwili opuści go bardzo szybko z moczem, a wchłonie się tylko mała część.
