Odżywki dla sportowców pragnących zwiększyć masę mięśniową zawierają różnego typu składniki. Jedną z najważniejszych substancji wspomagających budowę i rozwój masy mięśniowej jest kreatyna, zwana inaczej kwasem metyloguanidynooctowym. Tworzą ją trzy aminokwasy tj. arginina, glicyna i metionina. Jest to naturalny i bezpieczny suplement, który występuje także w ludzkim organizmie.
Keratynę można stosować w postaci tabletek, kapsułek lub w proszku. Najczęściej wykorzystywana jest przez sportowców uprawiających sporty wyczynowe oraz wytrzymałościowe. Wspomaga ona procesy anaboliczne organizmu, jest składnikiem zwiększającym siłę i przyrost tkanki mięśniowej.
Podczas zażywania keratyny najpierw należy przyjmować większe dawki substancji, aby organizm został nią nasycony. W ten sposób przyśpiesza się wzrost masy mięśniowej. Następnie można przejść do etapu, gdzie podtrzymuje się odpowiedni poziom keratyny w mięśniach. Wtedy przyjmuje się dawki, które są odpowiednio zmniejszone. Nie zaleca się przedawkowywanie preparatu.
