Wielu początkujących sportowców pyta o to, jakie witaminy i minerały będą dla nich najlepsze. Intensywny wysiłek fizyczny powoduje ich utratę, co może prowadzić do poważnych niedoborów. Najlepiej przeciwdziałać temu, wspomagając się odpowiednią dietą i suplementami. Najbardziej potrzebne minerały to: wapń, żelazo, magnez, cynk oraz sód i potas. Pierwszy z nich wspomaga budowanie mięśni, a drugi wpływa na ich dotlenienie. Magnez bierze udział w przemianach energetycznych i jest odpowiedzialny za produkcję enzymów. Cynk natomiast przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej oraz pełni istotną rolę w organizmie człowieka. Sód i potas są odpowiedzialne za regenerację i utrzymanie odpowiedniego ciśnienia. Każdy z tych minerałów jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak sportowcom potrzeba ich więcej. Muszą oni zaopatrzyć się w odpowiednie składniki odżywcze, zawierające dużą ilość minerałów, np. wysoko zmineralizowaną wodę, mięso kurze, warzywa i owoce. Pozwoli to zapobiec wielu kłopotom.
