Osoby regularnie uprawiające sport, zdają sobie sprawę, że spożywanie odpowiednich ilości płynów ma dla ich organizmu ogromne znaczenie. Ważna jest jednak nie tylko sama ilość ale również jakość płynów. Nie jest prawdą, że wypicie 8 szklanek dziennie wody w pełni zaspokoi nasze zapotrzebowanie. Warto również pamiętać, że woda występuje w postaci posiłków. Niektóre z nich powodują zwiększenie pragnienia, inne natomiast nie. W związku z tym najlepiej jest spożywać płyny w mniejszych ilościach, ale również w krótkich odstępach czasowych. Dlaczego? Aby zapewnić pewną płynność. Wiele osób podczas treningu rezygnuje z picia. PO zakończonych ćwiczeniach zaczyna więc braki płynów uzupełniać. Jest to złe rozwiązanie. Warto spożywać płyn podczas treningu, zwiększy to bowiem naszą wytrzymałość. Czy woda jest najlepszym płynem? Nie zawsze. Woda ma bardzo mało składników mineralnych, które wraz z wysiłkiem fizycznym są uwalniane z naszego organizmu. Zaleca się spożywanie napojów dla sportowców, które dbają nie tylko o odpowiednie nawodnienie, ale również uzupełnią braki minerałów jak i witamin.
