Stosowanie różnego typu napojów podczas treningu w celu szybkiego nawodnienia organizmu jest bardzo popularne. Występują trzy typy napojów przeznaczonych do uzupełniania płynów w organizmach osób poddających się wzmożonej aktywności fizycznej. Mamy między innymi napoje izotoniczne, które uzupełniają ubytek elektrolitów, dostarczają energii oraz skutecznie nawadniają organizm.
Na rynku dostępne są także napoje hipotoniczne, które mają w składzie mniejszy dodatek węglowodanów i składników mineralnych oraz posiadają niższe ciśnienie osmotyczne od tego występującego w naszych płynów ustrojowych. Ich zadaniem jest szybkie nawodnienie organizmu oraz zmniejszenie uczucia pragnienia. Napoje te nie uzupełniają jednak niedoborów energii.
Ostatnie to napoje hipertoniczne, które z kolei zawierają więcej niż płyny ustrojowe składników stałych takich jak cukier. Tym samym napoje hipertoniczne mają wyższe ciśnienie osmotyczne. Ich celem jest dostarczanie energii, a w mniejszym stopniu uzupełnianie płynów.
