Sportowiec również narażony jest na nagłe ataki głodu – wiele dietetyków podkreśla nawet, ze w przypadku osób regularnie ćwiczących i narażonych na silny wysiłek fizyczny, ważne jest stałe uzupełnianie produktów takich jak woda, białko, węglowodany, również cukry. Istotne jest również, co sportowiec je pomiędzy posiłkami Warto, aby te produkty były całkowicie pełnowartościowe i dawały możliwość regulowania ilości konkretnych składników odżywczych w organizmie. Co warto spożywać między posiłkami? Dietetycy polecają sportowcom przede wszystkim suszone owoce oraz mieszanki studenckie – posiadają one wiele błonnika, białka, węglowodanów oraz witamin. Stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety, są również niskokaloryczne. Korzystne jest również jedzenie sałatek owocowych, oczywiście z umiarem – warto wiedzieć, że owoce posiadają wiele cukrów, które spożywane w nadmiarze również mogą stanowić zagrożenie dla codziennej diety sportowca. Warto również podjadać warzyw a- są pełne witamin oraz soli mineralnych.
