Trening cardio to trening o wysokiej intensywności, wytrzymałościowy. Ma na celu podniesienie poziomu spalania tłuszczu. Ulubiony trening odchudzających się kobiet. To ćwiczeń cardio możemy zaliczyć biegi, skakanie na skakance, jazdę na rowerze, stepper, orbitrek. Od czego zacząć chcąc wykonywać trening cardio na siłowni? Doskonałym pomysłem jest branie udziału w zajęciach zorganizowanych, które są oferowane przez większość siłowni. Wielką popularnością cieszy się spinning czyli zorganizowane zajęcia na rowerkach stacjonarnych lub jump fitness czyli zajęcia na małych trampolinach. Bieganie na dłuższą metę może być nudne lub być zbyt dużym wyzwaniem dla początkujących osób, które nie potrafią ułożyć samodzielnie planu ćwiczeń. Podczas zajęć zorganizowanych nabierzemy odpowiedniej techniki, poznamy interesujące ćwiczenia, które potem możemy odtworzyć. Trener zadba o odpowiednią rozgrzewkę i rozciąganie. Do tego wiele ćwiczeń odbywa się w formie zabawy – kto by pomyślał, że podczas skakania w rytm muzyki można stracić prawie 1000 kcal w godzinę!
