Kiedy trenujemy różne sporty, zawodowo lub dla przyjemności, nie możemy zapominać, że liczy się nie tylko siła mięśni. Także nasz układ kostny jest tym, o co powinniśmy się zatroszczyć. Najlepszym zaś przyjacielem naszych kości jest wapń. Dzienne zapotrzebowanie na wapń u dorosłego człowieka to ok 1500mg. Dlatego trzeba pamiętać o jego regularnym uzupełnianiu, zwłaszcza po 50 roku życia. Wapń wpływa na proces przemiany materii i prawidłową pracę mięśni. Dzięki niemu także nasze rany szybciej się goją, gdyż wpływa na krzepnięcie krwi. Niedobór może zwiększyć łamliwość kości i doprowadzić do osteoporozy. W przyswajaniu wapna bardzo dużą rolę odgrywa witamina D. W okresie letnim wystarczy 15 minut na słońcu, aby zaspokoić na nią dzienne zapotrzebowanie. W pozostałe pory roku warto natomiast sięgnąć po preparaty, które ją uzupełniają, gdyż z produktów spożywczych, nasze ciało nie otrzyma jej w dostatecznej ilości. Wapń wraz z witaminą D zadba o zdrowie naszych kości, które nie zawiodą nas w czasie treningów!
