Każdy wyczynowy trening, nie mówiąc już o zawodach, wymaga od sportowca maksymalnego wysiłku i właściwego przygotowania organizmu. O tym, jakie sportowiec zajmie miejsce, czy sprawdzi się podczas zawodów – decydują czasami niuanse. Obok umiejętności, talentu, sprawności fizycznej, odpowiednio przygotowanych treningów, niezwykle istotna jest zbilansowana dieta, uzupełniona witaminami i minerałami. Australijski Związek Sportowy przygotował program suplementacji, w którym znalazł się miedzy innymi podział dostępnych na rynku suplementów. Nie wszystkie są odpowiednie, chociaż segment tego akurat rynku jest bardzo bogaty. Za najważniejsze i niezbędne dla organizmu sportowca uznano witaminy antyoksydacyjne, do których zaliczono witaminę C, D, E, żelazo, wapń, kreatynę. Określone je jako substancje wspomagające wysiłek zawodnika. Jedną z ważniejszych jest witamina C, gdyż wypłukując wolne rodniki chroni organizm przez nadmiernym wyczerpaniem. Dzięki niej organizm również łatwiej wchłania i przyswaja żelazo, niezbędne do prawidłowej budowy i funkcjonowania kości.
