Woda jest najbardziej naturalnym dla człowieka płynem, który może i powinien nawilżać organizm. Szczególnie dla sportowca jej obecność w organizmie jest ważna – woda nie tylko wspomaga chłodzenie organizmu po dużym wysiłku, ale również przywraca równowagę w gospodarce wodnej całego ciała.
Sportowcy narażeni są na silną utratę wody – ten proces jest nieodłączną częścią treningu, duży wysiłek wzmaga pocenie oraz pożytkowanie wody na procesy metaboliczne.
Jak odpowiednio nawadniać organizm, aby każdy sportowiec mógł w pełni wykorzystywać możliwości swoich mięśni?
Warto kupować wodę wysoko mineralizowaną – doskonale nawilży oraz ugasi pragnienie. Warto również sięgać po napoje izotoniczne, które dedykowane są właśnie sportowcom. Ich skład to przede wszystkim węglowodany, które przywracają energię mięśniom, jak równie sód, który reguluje gospodarkę wodną ciała oraz pozwala na lepsze przyswajanie wody. Wody i napoje izotoniczne dostępne są w supermarketach i sklepach spożywczych. Codziennie warto wypijać ok. 2 litrów.
